ダイエットを始めてから真っ先に気遣うのは「食事」ですね。
摂取カロリー、食事のバランス、
とにかく緻密な計算をして
体脂肪を落とす算段を整えて
痩せるために徹底した食生活を送っていると思います。
それから実際にダイエットに行動を移してから、
食事内容に気を配っていると思うのですが、
食事の後に
「なんかお菓子を無性に食いて～な～」
って思うことがありませんか？
食後のお菓子食べたい衝動がガチで辛い…
当然ですが大半のお菓子はダイエットの天敵です。
ハイカロリーに高脂質＆高糖質、
加えてパクパクと無限に口に運べるので、
おデブ街道まっしぐら(TT)
ここで欲に負けて、
口にお菓子を運んだら元の木阿弥です。
私もダイエットを始めて自分が決めた食生活に慣れてきた頃に、
突然、お食事後のお菓子への欲求に歯止めが利かなくなりました。
欲に負けて、幾度か食後のお菓子に甘えてしまい、
ダイエット継続を数回ほど断念しております。
ですが今では度重なる失敗から食後のお菓子への欲求も完全に断ち切りストレスフリーなダイエット生活を送っております。
トレーナーでもないダイエット素人の私でも
毎食後のお菓子断ちに成功したので、
その方法をあなたにお伝えしますね♪
食後のお菓子断ちは想像以上に簡単だから安心して読み進めてね★
食後のお菓子を食べたくなる衝動を抑えるとっておきの【3つ】の方法！
これから紹介する3つの方法で、
食後のお菓子への欲求が激減します！
その3つの方法とは
1.糖質は規定量摂取する！
2.食後にハチミツ舐めろ！
3.食後に軽い運動をする！
となります。
超簡単ですね。
きっとあなたも
「たったこれだけ？？？嘘付いているんじゃないのか？」
と私を疑いたくなる気持ちが湧き出るのは当然です。
理性をぶち壊してお菓子を求める自分の脳ミソの対抗手段が
あまりにもシンプル過ぎますからね。
では順を追って説明ます♪
1つ目⇒炭水化物、特に糖質を抜いてないですよね？
糖質は身体のエネルギー源です。
糖質を意識的に抜く生活をしていると、
身体が糖質を欲してしまい、
お菓子を無性に食べたくなることに繋がります。
お菓子はあなたもご存知でしょうが
糖質が爆発的に高い食べ物です。
よって糖質を抜いた食生活をしていると、
身体が早急に糖質を求めて
お菓子を病的に欲するのは至極当然の流れとなります。
ここであなたにお伺いしたいのですが
「これからは規定量の糖質を摂取してくださいね」
と言われると嫌な感じがしませんでしたか？
「糖質って太る元じゃん。糖質なんて取ってられるかよ。」
って思ったかもしれません。
昔から糖質制限ダイエットなる手法が流行りに流行って、
「糖質は悪だ！！」と断言する方もいらっしゃいまるからね。
糖質は悪という風潮に追撃を加えるかのように
糖質カットシリーズの商品が
ドシドシと発売しております。
そりゃ「糖質は取るな！」と解釈するのは無理もありません。
ここではっきりと言いますよ！
糖質は悪じゃないですからね？
糖質の規定量を毎日超える食生活が本当の悪です！
あなたもご周知でしょうが
糖質は、脂質、たんぱく質と並ぶ3大栄養素の一角となります。
なので意図的に糖質を少なくするのは絶対にダメです！
それでも今まで糖質を悪だと思っていたのですから
なかなかいきなり納得するのは難しいですよね。
そんなあなたに以下の引用文を読んで欲しいです。
糖質は私たちの体を動かすために使われ、体温を保ったり、脳のエネルギー源になったりする重要な栄養素です。
引用:「サントリーウエルネスOnlineより」
っと天下のサントリーさんがおっしゃっております。
もうお分かりますよね？
お菓子を病的に欲しくならないようにするためにも、
糖質は規定量を目指して摂取をしてください。
お菓子を欲しているあなたのお身体は、
糖質という重要なエネルギーが不足しているという
SOS信号を出していたわけです。
糖質にビビるな！お菓子を欲する自分の身体に危機感を覚えろ！
適正範囲内で糖質を摂取していると、
自然と食後のお菓子食べたい衝動はかな～～～り落ち着きますから。
また私たちはダイエットトレーナーとか
ボディビルダーなどの身体に価値を提供して
生計を立てるプロではありません。
ダイエット素人である私共は
素直に適正範囲で糖質を摂取していきましょう。
何度も言ってしつこいと思うけど糖質は意図的に抜くな！
そうすればお菓子欲は自然と落ち着くからね♪
2つ目⇒ガチおすすめ！食後にハチミツを1口舐めて！
食後にハチミツを舐めてみてください。
ハチミツ舐めるだけで、
食後のお菓子を食べたくなる衝動が吹っ飛びます。
ハチミツは当たり前ですが甘い食べ物です。
なので食後にハチミツを舐めるだけで
脳が「もう満足したわ！お菓子なんてどうでもいいや」
ってなります。
私も一時期食後のガルボのチョコレートにはまっておりました。
食後のガルボが楽しみでもう仕方がありませんでしたね。
コンビニのファミマでたまに開催している
1個買うと1個無料のキャンペーンでガルボが対象になると
私はガルボを買い溜めをしておりましたから。
ガルボ狂いの私が食後にハチミツ舐めるだけで、
ガルボとお別れできました。
それくらい食後のハチミツというのは食後のお菓子欲求を粉砕してくれます。
たまにガルボ食べているけどね★
騙されたと思ってやってみてください。
またハチミツの種類ですが、
私は貧乏人なので高級ハチミツなどではなく、
トップバリュのハチミツです(^o^)
↓これです！引用「トップバリュ-純粋はちみつより」↓
小さじ1杯程度のハチミツを舐める程度なので、
摂取カロリーも30kcal前後です。
私が毎回食後にお世話になっていたガルボのポケットパックは
1袋約230kcalするので、ハチミツ1口30kcalと比べると、
ハチミツのカロリーなんてかわいいものです♪
ですがハチミツのカロリーですらカットしたい！
そんな欲張りなあなたには
ゼロカロリーコーラもおすすめです。
ゼロカロリー飲料は人工甘味料があれやこれやと悪く言われていますが、
私にはどうでもいいことです。
食後のお菓子欲求を防ぐことができるなら、
どんな手でも遠慮なく活用させてもらいます^^
カロリーがゼロのクセに激甘なので、
食後のお菓子への想いが
一太刀で遮断できるのが強すぎです♪
ちなみに寝る前のハチミツは睡眠の質を高めるらしいです！
睡眠の質が高いとダイエット効果も爆発的に伸びるので、ついでに試してみるといいですよ(^^)
3つ目⇒食後のウォーキングも合わせるとさらに効果絶大！
ハチミツを1口舐めても、
「やっぱりなんか物足りないなぁ～」
と感じてしまうこともあります。
食後のハチミツ生活をし続けると、
慣れがでてきてしまい心の隙間も広がるんですよね。
食後にハチミツ舐めてもお菓子欲が落ち着かない場合は、はウォーキングやラジオ体操など軽めの運動を行ってください。
身体を動かすとお菓子を食べたい衝動は
気付けば忘れております。
では何で食後に軽めの運動をすると、
お菓子への欲求が減るのでしょうか？
非常に申し訳ないのですが、
食後の運動でお菓子欲を抑制できる理由は不明です(TT)
理由は不明なものの、
食後の軽めの運動でお菓子欲が改善しているケースは
私だけではありません！
っと、運動するとお菓子欲が無くなる方もちらほらいらっしゃいます。
なのでこれからあなたがすべき事は、
糖質を規定量摂取しつつ、食後にハチミツを舐めて、軽く運動をしてください。
この3点セットであなたのお悩みは必ず解決できます！
ですがここであなたに1つだけ注意して欲しいことがございます！
食後にめちゃくちゃ激しい運動するのはNGです！
食後の無理な運動は消化不良の元
EPOCHより
食後の激しい運動は消化不良が起こるので、
軽めの運動を心がけてください。
食後に調子に乗って走ったりスクワットしたりすると、
気持ちが悪くなり、酷い場合は吐き気に襲われて非常に面倒くさい事態に遭遇するので要注意…
ちなみに私は経験済みです(TT)恥ずかしい…
食後の激しい運動で気持ちが悪くなると、当たり前だけど後ほどのパフォーマンスに支障をきたすよ！
またあの独特な気持ち悪さが脳に焼き付いて、食後の運動にトラウマを覚えるかもしれないからね…
ちなみに食後の軽めの運動は
血糖値を緩やかにする研究結果もございます。
血糖値の乱高下は太ってしまう要因のため、
痩せる身体作りのためにも、
食後の軽いウォーキング等の運動は
積極的に行ってください！
あと食後の軽め運動で、
眠気も合わせて吹き飛ぶのが地味に嬉しい♪
まとめ！
- 糖質を最低限摂取する
- 食後にハチミツを1口舐める
- 食後に運動する
たったの上記3つの対策をすることで、
食後のお菓子への厄介な欲求は一切無くなります。
食後にさらにお菓子を追加する行為は
太ってしまう結果になるのは当たり前ですね。
ですがその太ってしまう行動を根本的に解決できるので、
あなたにはぜひとも
騙されたと思ってやってみて欲しいです。
今まで食後のお菓子に悩んでいたことが笑い話で済むようになりますから(^^)
あなたの今後のダイエットライフに幸あれ！
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