無性に食べたくなるケーキ。
特にダイエット中にやってくる
【ケーキ欲】が発生した時は
めちゃくちゃ苦しいです。
欲望に任せてケーキを「パクッ！」て口に運ぶと、
もうフォークが止まりません。
そしてケーキを堪能した後にこう思うんですよね。
「ケーキ食べてしまった。俺はダイエットすら忠実にできないダメ人間なんだ…」
とまるで自身が大犯罪を犯したような感覚に襲われます。
加えて精神状態があまりよろしくなかったら、
ケーキを食べてしまった罪に負けてしまい
「ダイエットなんてやめだ！」
と自暴自棄になる可能性だってあります…
私もダイエット中にケーキ食べて、ダイエットに挫折した経験があります…
それに私の話になるのですが
ダイエット中に何度かケーキを口にしてしまい
「またやってしまったぁぁぁぁぁぁ」
と後悔と反省を繰り返してきました。
ですが後悔と反省を繰り返したおかげか、
今の私はケーキを無性に食べたくなる欲求を断つことに成功しました！
ケーキに勝ちました！やった！
ダイエット素人の私がケーキの誘惑に打ち勝ったので、
あなたも100%ケーキを食べたくなる欲求に勝てます。
ではケーキを無性に食べたくなる欲求に打ち勝つ方法をあなたに伝授しますね♪
超が10個付くくらい簡単な方法なのでご安心を！
そもそもあなたはちゃんと食事をしていますか？
あなたはちゃんと食事を取っていますか？
心から「もちろん食事取っているさ！」と自信を持って言えますか？
もしあまり自信がないなら、
食事量が適正じゃないせいで
ケーキ欲が爆発的に強くなっている可能性が高いです。
甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。
グリコより
っと超大手のグリコさんがおっしゃってます。
グリコが言うなら間違いなし!!
食事量が足りないせいで、
身体が糖分(エネルギー)を欲してしまい、
無性にケーキを食べたくなるという状態に繋がります。
よくあるのがダイエット中だからといって、
極端に食べる量を減らしてはおりませんか？
かつての私もダイエット中なので食べる量を著しく減らしてしまい、
ケーキ等のダイエット中の天敵となる
甘いものへの欲求が何度もあり、
歯を食いしばって我慢してきました。
ケーキへの欲求を根気で我慢してきたものの、
最終的にストレスが爆発してしまい、
ケーキのドカ食いに繋がり懺悔の嵐です。
ですが適切な食事量を心がけると、
ケーキを無性に食べたくなる欲求が一気に激減しました！
なのであなたに
「適切な食事量はできていますか？」
という質問を投げたしだいです。
では適切な食事量とは何か？
バランスよく栄養を摂取して、
かつ適切なカロリーを摂取することです。
「え？けっこう面倒くさそうなイメージがあるんだけど？」
と思うのは当然なのですが、
「あすけん」というアプリを使えばＯＫです。
「あすけん」の利用であなたの現在の食生活と、
理想的な食生活の距離感が可視化できるので、
適切な食事量が一気にやりやすくなります。
アプリの利用は無料なのでぜひ登録して、
適切な食事量を目指してください。
マジのマジでケーキを食べたい欲求の頻度が激減しますので、
「あすけん」を恋人だと思って積極的に頼って欲しいです。
適切な食事量でもケーキを無性に食べたくなる場合は？
適切な食事量や理想的な食事をしていても、
ケーキを無性に食べたくなる時がやってきます。
やはり理想を追い求めたダイエットをしていると、
意図的に糖分の高いものを避けないといけないため、
甘いものへの欲求が急にやってくるんですよね(TT)
ここで無性にやってくるケーキへの欲求を断ち切らないと、また己を甘やかして食生活が乱れる可能性がありますから。
ここが正念場だ!!
ではどうすればケーキを無性に食べたくなる気持ちを
抑えることができるのでしょうか？
私の場合ですと、
- ゼロカロリーコーラを飲む
- ゼロカロリーのゼリー等のお菓子を食べる
上記の2点をあなたに激推しします。
なんたってゼロカロリーのくせに、
ケーキ並み、またはケーキ以上に甘い飲み物＆食べ物ですから。
ゼロコーラ、ゼロカロリーゼリーを口に入れるだけで、
ケーキなんてどうでもよくなります。
もしかしたらあなたは
「ゼロカロリー系の食べ物＆飲料はすごく嫌なんだけど…」
と思ったかもしれません。
近年、ゼロカロリー飲食物へのデメリットが
取り沙汰されておりますからね(TT)
ですがこう考えてみてください。
ハイカロリーなケーキを回避できるならば、
いっその事ゼロカロリー飲食物を頼って、
ケーキへの愛情を回避した方がいいと思いませんか？
ケーキを結局食べてしまって、ダイエット失敗へのカウントダウンが始まるくらいなら、ゼロカロリー系を思い切って頼ってください。
ケーキを食べてダイエットへの意欲が低下し、さらに我慢できなかった自分を責めてストレス溜める方が状況的にマズイからね。
ゼロカロリー飲食物でケーキ断ちの後押しができるなら、
ゼロカロリー系のデメリットの部分は目をつむれます。
またゼロカロリー飲食物を毎日のように食べろ
と言っている訳ではありませんので勘違いなく！
月に1回から2回くらいケーキ食べていいですからね！
ここまで説明しておいてなのですが
ケーキを完全に断つのははっきり言って不可能です。
いくら食事量を正しくしても、
ゼロカロリー系を口にしても、
ケーキを食べたくなる欲求は
再びやってきます。
ケーキとは切っても切れない縁で結ばれているのだ…
そして何度もケーキを食べたい欲求を抑えつけると、最終的に今までのケーキを食べられなかったストレスが大爆発してしまう可能性が高いです。
ストレスというものは
ダイエットを失敗させる大きな要因になります。
なので今まで我慢して溜めてきたストレスたちを
ケーキによって発散させて
ダイエット継続の糧にしてください。
そしてケーキを食べる際にお約束があります！
罪悪感なんて一切気にせず、
思い切りケーキを楽しんでください。
これ絶対ですからね？
せっかくのご褒美ケーキなのに、罪悪感を覚えながら食べるのはさすがにね…
実際に私も月に1回~2回くらい
洋菓子屋さんでケーキを買って
楽しんでおりますから。
加えて月に1回~2回くらいの頻度でケーキを食べつつ、月に1kg～1.5kg程度減量に成功しております。
ダイエット素人の私が
ケーキを食べつつ減量できているのですから
あなたも100％できるはずです。
また勘違いをして欲しくないのが、
適切な食事量とある程度の運動をした上で
ケーキを楽しんでいる話なので
そこは留意お願いいたします。
まとめ！
上記3点をこなせば、正念場での辛いケーキのお誘いを苦なくお断りできます
適切にケーキとお付き合いしてあなたのダイエットライフに幸あれ♪
