買い物行くのにわざわざ歩く？？
マジでダルすぎでしょ…
分かります。
車でササーっと買いに行って、
必要なものを買い物カゴにどんどん詰めて、
ちゃちゃっと清算して帰りたいですよね。
そして帰ったら
買ったものを整理して
ご飯を食べて風呂に入って就寝する。
特に仕事終わりだと、
そのまま食品スーパーに向かって
半額惣菜やお弁当を狙って
帰りたいところですよね。
半額の握り寿司のパックがあったら買わずにはいられない…
仕事が終わって一度家に帰ってから
わざわざ徒歩で食品スーパーに行くのは
マジでダルい気持ちになるのは当然です。
疲れている身体に
さらにムチを打つのは嫌ですからね。
それでも私はあなたに言います！
たったの一度だけでもいいので、
重い腰を無理やり上げてもらって、
お買い物に行く際は
ぜひとも歩いて欲しいです！
ここまで私があなたにうざいくらい推す理由は、
ダイエットに対しての価値観が大きく変わりますから！
決しておおげさじゃないですからね！
ぜひとも意欲的に歩いてお買い物に行って欲しいです★
お買い物に行く手段を車等の車両から徒歩にするだけで、
ダイエットへの価値観が変わると言われてもピンと来ないですよね。
ここでちょっと興味深いお話をします♪
実は私はお買い物に行く手段を徒歩に変えただけで、1ヶ月で体脂肪が0.5%弱落ちました！
嘘じゃないですからね！
本当の話ですよ♪
ちょっとビビっと来ませんでしたか？
それともたったの0.5%かよ…
って思ったかもしれませんね。
されど0.5%弱の除脂肪ですが、
減ったことには変わりありません。
これを2ヶ月続けると、
概算で1%弱落ちる計算になります。
あまり悪くないと思いませんか？
何度も言いますが、
お買い物に歩いて行くだけですよ？
全力疾走しろとか筋肉がはち切れるまで頑張れ！！
とか言ってる訳ではありませんから。
あなたが普段から無意識にしている【歩く】という動作を日常生活に少し加算するだけです。
超簡単だからご安心を^^
では具体的にお話を進めていきますね♪
お買い物に行く手段を『歩く』に変更するとなぜ痩せやすくなる？？
当たり前ですが
歩くと消費カロリーが増えます。
消費カロリーが増えれば増えるほど、
脂肪が落ちて
最終的にダイエット成功です。
当たり前の話だよね。
ちなみに私の場合の話になるのですが、
私の家から最寄りのスーパーまで、
往復で大体3000歩くらいになります。
私の身体ステータスは162cmでこの記事を執筆している段階で
体重は63kg程度です。
上記の私のステータスから3000歩というのは
おおよその消費カロリーは107kcalでした！
※あすけんより
それで107kcalという消費カロリーは
実際のところ多いのか少ないのか分からないですよね。
では以下、天下のライザップ様のご意見を引用します！
1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、9kcal×1,000g×80％＝約7,200kcal とされています。
引用：「ライザップより」
ライザップ様の条件に当てはめて、
7200kcal消費すると1kgの脂肪を撃退できるとして、
3000歩で107kcalを当てはめてみると
7200kcal÷107kcal=67.2
という結果が出ました。
要は3000歩を約67回繰り返したら、
1kgの脂肪を除去できます。
私の場合のお話になってしまいますが、
67回ほど歩いてお買い物に行けば
1kgの減量に成功です！
やったね★
ですが絶対にこう思ったでしょう。
67回も歩いてお買い物に行ってやっと脂肪1kg除去かよ…
全く魅力的じゃないな。
1日1回お買い物に行くとして、
除脂肪に67日かかる計算になりますからね…
2ヶ月かけて除脂肪1kgは
ちょっと時間かけ過ぎでしょ。
凄まじいくらい非効率的だと感じるのは当然です。
ちょっと待ったぁぁぁぁぁ!!!!!!
ブラウザバックするのはまだ早いですよ！
お買い物を徒歩に変更する戦法の真髄はここからです！
お買い物の内容が変化して、間接的に痩せやすい環境づくりが構築できるようになります！
お買い物目的で歩いて脂肪燃焼するのは
もちろん嬉しいのですが
はっきり言って微々たるものです。
↓むしろ歩いてお買い物に行くメリットはこれ↓
お買い物の内容が大きく変化します！
お買い物の内容が変化するとは
無駄なものを買わなくなるということです。
私は今まで車でお買い物に行っていたのですが、
- ポテトチップス大袋
- クーのりんご1.5L
- ペプシ1.5L
- 業務用の冷凍フライドポテト
- ストロングチューハイ
こんなのばっかり買ってました。
1億パーセント太る内容の飲食物ですね。
ですが歩いてお買い物に行き始めてからは
ポテチとかジュースとかストチューを買う余裕がないです。
何で嗜好品を買う余裕がなくなるんだ？？
金銭的余裕がないという意味ではく、
ポテチとかジュースを袋に入れて
手にぶら下げて持って帰らないといけません。
ジュースとかポテチ、ビールとか買うと、
袋パンパンに加えて荷物が非常に重いです。
酒とかジュースで袋パンパンにして、ぶら下げて帰宅するのはさすがに面倒くさい…
もちろんジュースやお酒、ポテチを食べたい気持ちはあるのですが、
持って帰る面倒さが勝って、
結局買わずに帰宅できております。
また納豆、豆腐、野菜、お米
こういうのを買うと、
すぐにお買い物袋がパンパンです。
ポテチ、酒、ジュースとかを買うスペースが
ほとんどありません。
歩いてお買い物に行くことで太ると言われている食材を一切買わなくなりました！
これは非常に大きな収穫です。
栄養はそこまでないのに、
ポテチとかお酒等の無駄に高いカロリーの食材を
買わなくて済むようになりましたから。
歩いてお買い物に行くことで、確実に太ると言われている食材を強制的に買えない環境になるので、痩せる可能性が非常に高くなります！
雨の日は要注意！
問題は雨の日なんですよね。
雨の日にわざわざ歩いてお買い物に行きたいですか？
雨の日にわざわざ歩いてお買い物は行きたくないよ…
傘をささないといけないし、
特に足元がビシャビシャに塗れて気持ち悪いし、
何一ついいことがありません！
いくら歩いてお買い物に行くメリットを織り込んでも、
雨の日のデメリットが地味に厄介です。
いっそのこと、
雨の日くらいは車で行っちゃえ！たまにはいいでしょ♪って考えになります。
そして雨の日に車でお買い物に行くのはマジで危険です。
何が危険なのかって???
お買い物の手段が車だから、
何でも買えちゃうんですよね。
袋のキャパシティを度外視して、
欲しい物を何でも買えちゃう環境ができあがります。
片っ端からお酒、ジュース、ポテチ等の
悪魔のお供え物が
制限なく購入できる環境になるのが危険ということです。
たまにはいっか！
普段頑張っているから
欲しいもの買って食べて飲んで息抜きでもしよう♪
このような甘えん坊ちゃん思考になります(TT)
もちろんたまには普段から溜まっているストレスのガス抜きに
嗜好品を思う存分楽しむのはいいです。
むしろダイエット中のストレスは大敵なので、
好きなものを食べたり飲んだりで解放できるから
定期的に行って欲しいですね。
ですが今回のケースは違います。
雨の日だ ⇒ たまにドカ食いしてもいっか！
という流れです。
「雨の日」が起因して
暴飲暴食をしようとしております。
もう超危険な思考が出来上がっておりますよね。
雨の日が来る度に、
ダイエットの禁忌に触れるのですから。
改めてシチュエーションを言語化しますね。
「やったー！雨だー！酒だー！ポテチだー！暴飲暴食だー！！！！」
どう思いますか???
お前はダイエットのやる気がないのか???
ってなりますよね。
梅雨の時期は特に大変なんだよね(TT)
雨の日に暴飲暴食をした後の虚無感と
後悔にさいなまれる姿がたやすく目に浮かびます。
「うわ～～、やらかしてしまった。俺はダイエットに向いてないんだ。やめよ。」
しでかした罪の大きさに心が耐えられないで、
ダイエットをやめてしまう思考に陥ります。
まるで過去の私だ…
じゃあ雨の日はどうしたらいいのでしょうか？
答えは簡単です！
お買い物に行くな！！！
以上です。
天気予報で今後の状況を把握して、
お買い物スケジュールを組んでください。
どうしても雨の日にお買い物に行くなら、
小雨を狙って傘をさして行くしかないです。
ちょっと面倒くさいですが、
ダイエット成功のためには致し方ありません。
まとめ！
ダイエットを効率よくするなら、
歩いてお買い物に行く方法がかなりおすすめです！
歩くことによる消費カロリーを稼ぐのはもちろん、
お買い物の内容物が必然的にダイエット向きになります。
お買い物をしたらお買い物袋を手に提げて
帰らないといけませんよね。
なので無駄に重量のあるお酒とかジュースを買う問題を
強制的に防ぐことができるのが非常に大きなメリットです。
そして雨の日は要注意！
雨の日は車でお買い物に行ってしまい、
欲しいものを気兼ねなく買えてしまう環境になるので、
雨の日はできるだけお買い物に行かないようにしてください。
雨の日にどうしてもお買い物に行きたい時は、
小雨を狙って傘をさして行きましょう。
これ絶対ですからね？
車でお買い物に行ったらダイエット失敗だと思い、
気を引き締めてください！
あなたのダイエットライフに幸あれ！
